Desayunos
Overnight oats de kiwi, chía y jengibre, porridge dorado de avena o batido verde de piña y espinaca.
Ebook PDF · Digestión y alimentación
Adiós hinchazón en 28 días
Guía y recetario para desinflamar el abdomen y mejorar la digestión
€4,99
- 36 recetas antiinflamatorias, rápidas y sabrosas
- Plan de 28 días con lista de la compra semanal
- El Semáforo Kerdan: qué comer, qué moderar y qué evitar
- Sin dietas de restricción ni «detox» milagrosos
Pago seguroDescarga inmediataPDF para cualquier dispositivo
Descripción completa
¿Te levantas con el abdomen plano y a media tarde no puedes abrocharte el pantalón?
Esa hinchazón que va y viene no es grasa ni es «tu cuerpo así»: en la mayoría de los casos es una respuesta del sistema digestivo a lo que comes, a cómo lo comes y a cómo vives. Y lo que es funcional, se puede mejorar.
Adiós hinchazón en 28 días no es una dieta de restricción ni un «detox» milagroso. Es el Método Antiinflamatorio Kerdan: un sistema práctico de 28 días que combina comprensión, comida real y hábitos.
Qué incluye
- Ebook en PDF de 84 páginas con diseño editorial
- Teoría y método: qué ocurre dentro de un abdomen hinchado y cómo la alimentación antiinflamatoria resetea tu digestión
- El Semáforo Kerdan: guía de alimentos para saber qué comer, qué moderar y qué evitar
- La despensa inteligente y los utensilios básicos
- 36 recetas: desayunos desinflamantes, comidas saciantes, cenas de fácil digestión, snacks y postres, y bebidas, shots e infusiones digestivas
- Plan de acción de 28 días en 4 semanas, con lista de la compra semanal
- Plan de mantenimiento a partir del día 29
- Hábitos que multiplican el efecto de la alimentación y preguntas frecuentes
Las 4 semanas del plan
- Calma: el reseteo suave
- Fibra amable: alimentando la microbiota
- Reintroducción: legumbres con cabeza
- Consolidación: tu nueva forma de comer
Formato: descarga digital inmediata (PDF). Léelo en el móvil, la tablet o el ordenador.
Autor: Kerdan Products.
Aviso: este libro tiene un fin divulgativo y educativo. No sustituye el consejo, diagnóstico ni tratamiento de un profesional sanitario. Consulta con tu médico antes de cambiar tu alimentación si tienes alguna enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en periodo de lactancia.
Comida real36 recetasPlan de 28 díasSin dietas de restricciónEl Semáforo KerdanComida real36 recetasPlan de 28 díasSin dietas de restricciónEl Semáforo Kerdan
¿Te suena?
Te levantas con el abdomen plano y a media tarde no puedes abrocharte el pantalón.
No es grasa ni es «tu cuerpo así»: en la mayoría de los casos es una respuesta funcional del sistema digestivo. Y lo que es funcional, se puede mejorar.
El recetario
36 recetas para comer sin pesadez
Cada receta lleva un código, que es el que verás en los menús del plan de 28 días.
Comidas
Bowl de quinoa con salmón, pollo al curry suave de cúrcuma y coco o dhal de lentejas rojas.
Cenas
Crema verde de calabacín, lubina al vapor con jengibre o caldo reparador de pollo.
Snacks y postres
Crackers de semillas y romero, helado exprés de plátano o bizcocho de zanahoria sin azúcar añadido.
Bebidas
Shot de jengibre, limón y cúrcuma, infusión de hinojo y menta o leche dorada nocturna.
El plan
28 días, semana a semana
El plan reutiliza las recetas del libro e incluye la lista de la compra de cada semana.
-
1
Calma
Semana 1. El reseteo suave para que tu intestino trabaje con menos esfuerzo.
-
2
Fibra amable
Semana 2. Alimentas tu microbiota con fibra que sienta bien.
-
3
Reintroducción
Semana 3. Vuelven las legumbres, con cabeza y en la cantidad justa.
-
4
Consolidación
Semana 4. Tu nueva forma de comer, convertida en rutina.
-
5
Mantenimiento
Del día 29 en adelante: cómo seguir sin volver atrás.
84Páginas con diseño editorial
36Recetas antiinflamatorias
28Días de plan
4Semanas con lista de la compra
Qué incluye
Todo el método, en un solo PDF
84 páginas en cuatro partes: teoría, recetario, plan de acción y hábitos.
- Teoría y método: qué ocurre dentro de un abdomen hinchado y cómo la alimentación lo calma
- El Semáforo Kerdan: la guía de alimentos para saber qué elegir
- La despensa inteligente y los utensilios básicos
- Recetario completo: desayunos, comidas, cenas, snacks, postres y bebidas
- Plan de 28 días y plan de mantenimiento a partir del día 29
- Hábitos que multiplican el efecto de la alimentación y preguntas frecuentes
Incluye un aviso de salud con las señales por las que conviene consultar al médico.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar
Lo que suele preguntarse antes de descargar el ebook.
¿En qué formato llega?
Es un PDF de 84 páginas. Puedes leerlo en el móvil, la tablet o el ordenador.
¿Cuándo lo recibo?
Al momento. Después del pago recibes un correo con el enlace de descarga.
¿Es una dieta de restricción?
No. Es un sistema práctico de 28 días que combina entender qué pasa en tu abdomen, comida real y pequeños hábitos diarios.
¿Cuándo notaré cambios?
La mayoría de las personas que aplican este tipo de cambios notan menos distensión y gases en la primera o segunda semana. Cada cuerpo tiene su ritmo: el objetivo es la constancia, no la perfección.
¿Necesito ingredientes o utensilios especiales?
No. El libro incluye un capítulo con la despensa inteligente y los utensilios básicos, y cada semana del plan trae su lista de la compra.
¿Sustituye a un profesional sanitario?
No. Consulta con tu médico antes de cambiar tu alimentación si tienes alguna enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en periodo de lactancia.
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